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Les smoothies sont une façon délicieuse et rapide de se faire plaisir tout en consommant des fruits et légumes. Que ce soit pour un petit-déjeuner sur le pouce, une collation énergisante ou un dessert santé, voici mes recettes favorites à essayer sans attendre!
1. Avocat & Amandes
• 1 avocat mûr
• 1 banane
• 1 poignée d’amandes
• 1 tasse de lait d’amande (ou autre lait végétal)
Un smoothie onctueux et riche en bons gras pour une dose d’énergie!
2. Fraise & Noix
• 1 tasse de fraises fraîches ou surgelées
• 1 banane
• 1 poignée de noix de Grenoble
• ½ tasse de yogourt grec à la vanille
• 1 tasse de jus bio sans sucre ajouté Fraise-Melon « Kiju »
Idéal pour un goût légèrement sucré avec une touche de croquant.
3. Ananas & Mangue
• 1 banane
• 1 tasse de morceaux d’ananas
• 1 tasse de mangue
• ½ tasse de yogourt grec à la noix de coco
• 1 tasse de jus Mangue & Orange de « Tradition »
Un smoothie tropical qui te transporte directement au soleil!
4. L’apport en fer
• 1 kiwi pelé
• 1 banane
• ½ tasse de morceaux d’ananas
• 1 poignée de bébés épinards
• 1 c. à table de graines de lin
• 1 tasse de jus Pomme et Poire sans sucre ajouté « Tradition »
Un allié parfait pour booster tes niveaux d’énergie et ton apport en fer.
5. Le Rose Framboise
• 1 banane
• 1 tasse de mangue
• ½ tasse d’ananas
• 1 tasse de framboises fraîches ou surgelées
• 1 tasse de jus Pomme et Framboise sans sucre ajouté « Tradition »
Un smoothie fruité et coloré parfait pour les amateurs de saveurs acidulées.
6. Fraise & Mangue
• 1 tasse de fraises
• 1 tasse de morceaux de mangue
• ½ tasse de yogourt grec à la vanille
• 1 tasse de jus Pomme et Mangue sans sucre ajouté « Tradition »
Une combinaison simple et savoureuse qui plaît à tous!
7. Cantaloup
• 1 tasse de cantaloup en morceaux
• ½ tasse de yogourt grec à la noix de coco
• 1 tasse de jus Fraise - Melon bio sans sucre ajouté « Kiju »
Le goût rafraîchissant du cantaloup en version smoothie.
8. L’Exotique
• ½ tasse de yogourt grec à la noix de coco
• 1 tasse d’ananas
• 1 tasse de mangue
• 1 tasse de jus bio sans sucre ajouté Mangue - Ananas « Kiju »
Un mélange paradisiaque pour voyager à chaque gorgée.
9. Pêche & Framboise
• 1 pêche coupée en morceaux
• 1 tasse de framboises
• ½ tasse de yogourt grec à la vanille
• 1 tasse de jus Pomme et Pêche biologique « Tradition »
Un smoothie fruité et légèrement acidulé qui donne envie de plus.
10. Kiwi & Avocat
• 1 kiwi pelé
• ½ avocat
• 1 banane
• ½ tasse de yogourt grec à la noix de coco
• 1 tasse de jus Pomme et Poire sans sucre ajouté « Tradition »
Un mélange riche et crémeux pour faire le plein de nutriments.
11. Pêche & Mangue
• 1 pêche coupée en morceaux
• 1 tasse de mangue
• ½ tasse de yogourt grec à la vanille
• 1 tasse de jus Pomme et Mangue sans sucre ajouté « Tradition »
Une douceur parfaite pour l’été.
12. Trio Melons
• 1 tasse de cantaloup
• 1 tasse de melon miel
• 1 tasse de melon d’eau
• 1 banane
• ½ tasse de yogourt grec à la noix de coco
• 1 tasse de jus biologique sans sucre ajouté Fraise - Melon « Kiju »
Un smoothie ultra-hydratant aux saveurs délicates.
13. Fraise & Melon
• 1 tasse de fraises
• 1 tasse de melon d’eau
• ½ tasse de yogourt grec à la noix de coco
• 1 tasse de jus biologique sans sucre ajouté Fraise - Melon « Kiju »
Le combo rafraîchissant par excellence!
14. Mangue & Cantaloup
• 1 tasse de mangue
• 1 tasse de cantaloup
• 1 tasse de jus Pomme et Mangue sans sucre ajouté « Tradition »
Une explosion de saveurs tropicales en toute simplicité.
15. Banane & Bleuet
• 1 banane
• 1 tasse de bleuets frais ou surgelés
• ½ tasse de yogourt grec à la vanille
• 1 tasse de jus biologique sans sucre ajouté Pomme et Poire « Tradition »
Un smoothie riche en antioxydants, idéal pour commencer la journée!
Guide pour des smoothies parfaits
Pour préparer des smoothies rapidement et efficacement, voici mes essentiels :
1. Fruits surgelés : Fraises, bleuets, mangues, ananas, bananes tranchées, etc. Ils permettent une texture onctueuse et évitent l’ajout de glace.
2. Un liquide de base : Eau, lait, lait d’amande, eau de coco ou un jus biologique sans sucre ajouté.
3. Yogourt grec : Nature ou aromatisé, pour ajouter de la protéine et de l’onctuosité.
4. Des extras santé : Graines de lin, graines de chia, flocons d’avoine, épinards ou kale pour un boost nutritionnel.
5. Avocats : Pour une texture riche et crémeuse.
6. Un bon mélangeur : Investir dans un mélangeur performant rend la préparation rapide et sans grumeaux.
Prépare des portions de fruits en avance et congèle-les pour avoir tout sous la main. Avec ces astuces, tes smoothies seront toujours réussis!
Et toi, quel est ton smoothie préféré? 🍓 #PassionSmoothies
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